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운동과 건강
작성자 운영자
작성일 05-07 (목)
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 415      
  

산보는 건강에 아주 유익하다.  하루 만보이상 걸어야 최소운동량을 보장할수 있다.    맨발로 산보하는것이 좋다.
발가락에 힘을 주고 걷는 습관이 좋다. 모래불에서 맨발로 다니면 더 좋다.  천천히 걷는것도 뼈가 든든해지고 좋다.
하루 약 50~120분 걷는것이 좋다.   식사후 인차 걷지 말아야 한다.  새벽 식사전에 많이 다니면 나쁘다.
발가락에 자극을 주면 여러곳에 좋다.  기분이 안착되고 혈액순환이 잘되고 불면증을 감소시키며 힘이 솟는다.
열이 오른 머리는 발가락을 차게 하면 식는다. 머리와 발은 반대작용을 하므로 열이 나면 발을 차게 하여야 열이 인차 내린다.
종다리를 안마하면 전신의 혈액순환이 개선된다. 안마방법은 손바닥으로 아래서부터 웃쪽으로 3분정도 문지른다.
혹은 엄지손가락으로 종다리를 골고루 눌러 자극시키고 발을 30cm 정도 높은곳에 올려 놓고 휴식한다.
한발로 서서 오래동안 하는 운동은 혈액순환에 좋고 심장을 든든하게 한다. 
동작이 잘 되지 않는 날에는 몸상태가 나쁜날이므로 주의하여야 한다.
 손가락운동; 두손을 골고루 운동시키며 찬물과 더운물에 담그고 가볍게 두드린다.
손을 맞대고 비비는 운동과 손가락을 뒤로 휘게 하는 운동은 뇌의 기능을 좋게 한다.
팔휘젓기는 400~500번하면 위장병과 간장등 만성질환치료에 좋다.
귀와 얼굴을 두손바닥으로 대고 15~20번 문지르고 두손으로 귀를 막고 2번째손가락으로 머리뒤를 탁탁두드리면 뇌의 혈액순환을 좋게 한다.
탁구는 건강에 좋다. 적절한 긴장은 건강에 유익하다.
건강에서 정신력이 70%이고 약의 역할이 30%이다.
가정이 화목하면 질병이 없다.  심리적 피로는 체육오락으로 풀어야 한다.
매일 발을 씻으면 여러가지 측면에서 건강에 유리하다,  새벽호흡을 지내 깊이 하면 나쁘다.
대소변을 억지로 참지 말아야 한다.  옷은 자주 빨아 입어야 한다.
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